Упражнения для сужения мышц и стенок влагалища

Во всех фразах, где встречается слово «влагалище» многие сразу начинают видеть исключительно сексуальный подтекст и напрочь забывают, что для женщины мышцы — это не только сексуальное удовольствие, но и хорошее настроение, здоровье и красота. Очень многое в организме женщины зависит именно от здоровья внутренних мышц.

Почему мышцы растягиваются?

Влагалищные мышцы каждой женщины растягиваются в процессе жизни. Это естественный процесс, но его легко не только остановить, но и повернуть вспять.

1. Малоподвижный образ жизни.
2. Хронический кашель и заболевания носоглотки.
3. Возрастные изменения в структуре мышц, потеря их эластичности.
4. Родовая деятельность.

Любой из этих пунктов может присутствовать в жизни каждой, и с последствиями необходимо бороться. Систематические занятия спортом решают проблему, не каждый вид деятельности поможет прокачать мышцы малого таза и влагалища.

Зачем их качать?

Чем же грозят женщине растянутые мышцы влагалища? Как ни странно — это серьезные проблемы во всех сферах жизни:

1. Выносливость нижней половины тела. Совместная работа спины, живота и мышц малого таза позволяет без усталости много ходить, поднимать тяжести, топтаться долго на одном месте (например на кухне или при уборке дома) или безболезненно сидеть на рабочем месте за компьютером весь день.
2. Недержание мочи. Чудовищно неудобная проблема для любого человека, которая влияет буквально на всю жизнь.
3. Слабость и малая выносливость поз и положений. При растянутых мышцах вкупе с частыми позывами к посещению туалета можно сразу забывать о спокойном сне на всю ночь, о сосредоточенной работе во время рабочего дня, о любом деле, которое требует внимания на долгое время.
4. Опущение матки. Это заболевание может принести большое количество боли и неудобств, проблемы с беременностью и вынашиванием ребенка.
5. Нарушения менструального цикла, застой крови в органах малого таза. Серьезная проблема со здоровьем не только в части гинекологии, но и с общим состоянием организма.
6. Сексуальная дисфункция. Точнее отсутствие не желания заняться сексом, а удовольствия от процесса. При растянутых мышцах во время акта может возникать дискомфорт, боль и, как следствие, снижение сексуальной активности, депрессивные состояния. Здоровый секс, приносящий удовольствие — это важно не только для женщины, но и для ее партнера.
7. Тянущие боли в области поясницы и брюшных мышц. Нарушения строения всего мышечного каркаса в малом тазу, осанки, боли в позвоночнике. Эти проблемы — следствие возрастных изменений любых мышц, и влагалищные совсем не исключение.

Комплексы занятий

Для тренировки влагалищных мышц самым известным является комплекс упражнений по Кегелю. Он предусматривает гимнастику как с тренажером, так и без него. Смысл комплекса Кегеля сводится к умению управлять мышцами тазового дна, их укреплению. Он помогает восстановиться после родов, полостных операций или привести в порядок мышцы, потерявшие эластичность с возрастом.

Техника Кегеля часто используется для лечения сексуальной дисфункции у женщин. Эти упражнения действительно помогают обрести снова удовольствие от полового акта. Они буквально омолаживают органы малого таза и позволяют дольше наслаждаться процессом обоим партнерам.

Упражнения для сужения влагалища помогают бороться с депрессиями, поднимают самооценку, придают уверенность в себе и своей красоте. Самая красивая женщина — это счастливая женщина, та, которой комфортно в собственном теле, у которой ничего не болит и не беспокоит.

Второй распространенный способ борьбы с растяжением мышц влагалища — это йога. В отличие от системы Кегеля она направлена не только на улучшение тургора мышц малого таза, но и на работу со всем мышечным скелетом. Длительное нахождение в определенной (иногда достаточно тяжелой) позе, чередующееся с периодами полного расслабления также благотворно влияет на физическое и психологическое состояние женщины.

Третьим способом поправить здоровье в этой части будет занятие пилатесом. Это упражнения, направленные именно на работу с эластичностью всех мышц организма. Пилатес по сути — набор растяжек, которые дают серьезную нагрузку каждой мышце тела. Они прекрасно подходят для сужения и подтягивания мышц влагалища, так как построены специально, чтобы включать в работу самые труднодоступные и ленивые мышцы.

Инструменты — помощники

Чтобы заставить мышцы малого таза, влагалища и ануса серьезно потрудиться нужно будет постараться. Найти позы для растяжки, в которых они особенно чувствительны, нагружать их работой. Важно увеличивать нагрузки постепенно. Здесь все работает точно также, как и в спортзале на силовых тренировках.

Начать стоит с гимнастики и небольших растяжек, затем можно подключить музыку и ароматерапию (да, да, это не смешно, а реально действует), подобрать расслабляющие масла и кремы. После освоения этого этапа и минимального укрепления мышц можно переходить на тренажеры. Это могут быть вагинальные шарики, специальные позы с использованием утяжелителей, напрягающие позы на шведской стенке, или наоборот, расслабляющие растяжки и массажи.

Плюс здесь определенно в том, что можно подобрать звуковое сопровождение к занятиям, ароматы и температурный режим, техники массажа и размеры тренажеров исключительно под себя. Занятия могут приносить не только практическую пользу в улучшении здоровья, но и эстетический и психологический комфорт и расслабление.

Важность укрепления мышц влагалища сложно переоценить. Они играют важную роль в любой сфере жизни женщины. Секс, красота, здоровье, продолжительность жизни, психологический комфорт и хорошее настроение, отношения с семьей и коллегами — все это нужно каждой. Такие тренировки не требуют больших денежных вложений или сложного временного графика.

Любые препараты для красоты и здоровья, улучшения сексуальной жизни и общего самочувствия можно приобрести в интернет-аптеке Body-market.ru. Ведь главное для женщины что? Получать удовольствие от жизни, от собственно тела и состояния, где тренировка мышц влагалища — это один из способов стать счастливее.