Как накачать интимные мыщцы?
Накачивание интимных мышц не новое явление. Еще во времена древности на Востоке женщины практиковали выполнение определенных упражнений для того, чтобы накачать интимные мышцы.
В йоге есть специальный раздел, который посвящается работе с мышцами малого таза, копчика и живота. В современном мире Альфред Кегель еще в средине прошлого века сформировал подход к программе тренировок женских мышц. Ним был изобретен специальный тренажер, ставший основой современного вумбилбилдинга, тренирующий мышцы интимной мускулатуры.
Однако это не означает, что тренировки без оборудования невозможны. Приступить к тренировкам мышц интимной мускулатуры можно и без специальных приспособлений.
Накачанные мышцы таза
По мнению специалистов помимо того, что накачанные мышцы тазового дна позволяют повысить чувствительность к сексуальным ощущениям у обоих партнеров, такие тренировки еще и предотвращают появление некоторых патологий, к примеру, опущение матки.
Как не странно это звучит, но начинать заниматься можно прямо в уборной. Первым этапом упражнений может стать сжатие мышц сфинктера для прерывания мочеиспускания. После того, как вы прочувствуете, как именно работают мышцы в это время , выполнять такие упражнения можно в любое время и в любом удобном для вас месте.
Начиная выполнять такие занятия, выполните несколько резких сжатий и расслаблений подряд. Затем, усовершенствуя процесс, повторяйте курс уже с регулируемой нагрузкой. При этом сжатие и расслабление мускулатуры выполняется с разной силой.
Параллельно с этим следует проводить различные работы с мышцами ануса. Выполняя это упражнение, следует периодически втягивать и вытягивать анус (действия напоминающие потуги). Техника аналогична предыдущей – периодическое повторение резких и ступенчатых движений.
Как и при любых занятиях, вумбилдинг приносит пользу, только если вы выполняете упражнения регулярно. Для того, чтобы упражнения были эффективны, выполнять их следует ежедневно, периодически увеличивая число повторений. Такая интимная гимнастика совершенно несложная, для нее не требуется подбирать специальное место и приобретать какой-либо инвентарь. Заниматься можно и дома и в офисе и даже в транспорте или очереди в магазине. Осторожными нужно быть только лица с повышенной чувствительностью, так как у них усердные занятия могут закончиться неожиданным оргазмом.
Положительные стороны занятий
Многие по незнанию считают, что основной и даже единственной функцией накачанных интимных мышц является повышение сексуального удовлетворения во время секса. Это конечно же так, но помимо этого существуют и другие многочисленные плюсы упражнений. Речь идет о:
- Качественной подготовке организма к зачатию и родам
- Расслаблении мускулатуры в период беременности
- Профилактических и лечебных мерах при недержании кала/мочи
- Послеродовом восстановлении организма
- Профилактике и лечении заболеваний органов малого таза
- Профилактике раннего старения
- Долговременном сексуальном здоровье
Способы тренировок
На протяжении длительного периода, когда уже была известна очевидная польза тренировки интимных мышц, было разработано множество методик проведения занятий. Это:
- Комплексные упражнения по Кегелю
- Методики В. Муранивского и Ю. Корнева
- Серия упражнений с нефритовыми яйцами и вагинальными шарами
При этом, несмотря на некоторые различия, суть всех занятий практически одинакова. Это и неудивительно, ведь сам комплекс упражнений неизменен еще с древних времен.
Тренировки по Кегелю
На сегодняшний день этот комплекс занятий лидирует по популярности. Тренироваться можно как со специальным тренажером, так и без него. Комплекс включает в себя медленные, продолжительностью до 3-х секунд сжатия мышц влагалища. Выполняя их нужно быстро сокращать мускулатуру и затем производить выталкивающие движения (как в процессе родов).
Вначале занятий устанавливается маленькая нагрузка – 8-10 упражнений каждого типа. Далее нагрузка увеличивается. Каждую последующую неделю следует добавлять по 5 движений. Повторяют тренировки периодически, по 3-5 раз ежедневно, постепенно увеличивая количество повторов до 90 за одно упражнение. Для достижения максимального эффекта в сутки нужно выполнять не менее 150 упражнений.
Тренировки с нефритовыми яйцами и вагинальными шарами
Впервые упражнения такого рода начали выполнятся еще японскими гейшами и императрицами китайского двора. Приобрести наборы нефритовых яиц и вагинальных шариков не проблема. Они продаются по три штуки и отличаются размерами. Начинающим стоит приобретать шарики больших размеров. По мере накачивания мышц, размеры уменьшаются.
Тренируясь при помощи данных вспомогательных средств, следует выполнять следующие движения:
- Удерживание яйца или шарика во влагалище при ходьбе, сидении, уборке
- Выталкивание приспособлений из влагалища
- Втягивание тренажеров во влагалище
- Перемещение шариков во влагалище
- Действия, напоминающие «выстрел» шариками
Изначальная продолжительность тренировки – несколько минут, постепенно время проведения увеличивается до 2-х часов. Носить шарики или яйца во влагалище следует, начиная от полчаса и, заканчивая восемью часами в день.
Занятия по В. Муранивскому и Ю. Корневу
По методике Муранивского занятия проводятся с помощью разработанного ним же пневматического тренажера, представляющего собой накачанный воздухом баллончик из эластического материала и манометр. Силу сжатия баллончика во влагалище определяют манометром.
Корнев немного усовершенствовал тренировки, заменив баллончик шариком на длинном стержне с лазерным указателем. Шарик вводят во влагалище а лазер остается снаружи. Выполнять упражнения следует так, чтобы лазерный луч перемещался по стене от пола до самого потолка. Вначале это сделать практически нереально, однако, со временем действия не составят никакого труда.
Подводя итоги
На сегодняшний день существует большое количество школ, проводящих занятия по вумбилбилдингу. В каждой из них применяются те или иные методики. В любом случае, начинают тренировки с базовых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя занятия. В случае, если вы планируете использовать для занятий тренажеры, вагинальные шарики или нефритовые яйца, не забывайте, что качественные и надежные препараты для здоровья, красоты и улучшения сексуальной жизни следует приобретать в интернет-аптеке Body-market.ru.
- Комментарии
