Упражнения вумбилдинга для начинающих в домашних условиях

Вумбилдинг – это комплекс упражнений для укрепления вагинальных мышц. В дословном переводе «ВУМ» означает вагинально-управляемые мышцы. «Билдинг» в переводе с английского, как известно, означает «строительство». Впервые этот термин ввел российский изобретатель Владимир Муранивский. Данному комплексу упражнений этот ученый посвятил книгу «Развитие женских мышц».

Несмотря на то, что понятие «вумбилдинг» появилось относительно недавно, женщины еще в древние времена активно тренировали мышцы половых органов. В качестве примера можно вспомнить японских гейш.

Польза вумбилдинга

Популярность вумбилдинга обусловлена тем, что данная практика имеет целый ряд бесспорных преимуществ. Во-первых, стоит отметить, что подобные тренировки улучшают работу мочеполовой системы. Натренированные влагалищные мышцы особенно актуальны в период беременности.

Во-вторых, вумбилдинг улучшает кровообращение мышц влагалища. За счет этого обеспечивается более быстрое похудение в области бедер, ягодиц и низа живота. В-третьих, такая практика позволяет нормализовать гормональный фон женского организма. Опять-таки в этом случае сложно переоценить важность вумбилдинга для будущих мам. Тренировки мышц влагалища позволяют укрепить матку, что поспособствует упрощению процесса родов. Помимо этого, данная практика обеспечивает:

1.         восстановление чувствительности мышц;
2.         усиления удовольствия от секса;
3.         профилактику онкологических заболеваний.

Отдельно хочется остановиться на вопросе усиления удовольствия от полового акта. Причем удовольствие усиливается не только у женщины, но и у мужчины. Усиление обеспечивается за счет повышение чувствительности эрогенных зон и сокращения влагалища. Вумбилдинг чаще всего становится причиной возникновения вагинального оргазма.

Тренажеры для вумбилдинга в домашних условиях

Вумбилдинг – это интимная процедура. Поэтому ее чаще всего проводят в домашних условиях. Для тренировок принято использовать специальные приспособления, которые отличаются своей незамысловатостью и простотой. В частности, для вумбилдинга используются:

1.         вагинальные шарики;
2.         вакуумные тренажеры;
3.         грузовые тренажеры.

Самым простым и доступным тренажером считаются вагинальные шарики. Они изготовляются из нефрита. В древности этот натуральный камень считался символом гармонии, силы и совершенства. Использование вагинальных шариков способствует сокращению объема половых органов и увеличению чувствительности эрогенных зон. К тому же такое приспособление позволяет устранить множество недугов, связанных с работой мочеполовой системы.

Альтернативой влагалищным шарикам являются грузовые тренажеры. Такие приспособления отличаются относительно большим весом. Общий вес груза может достигать 2 кг! Они предназначены исключительно для силовых тренировок.

Наиболее популярные упражнения

Начальным уровнем вумбилдинга считаются упражнения Кегеля. Перед тем как приступить к выполнению данных упражнений, девушкам необходимо провести небольшую подготовку. Она необходима для лучшего ощущения своих мышц. Эта подготовка заключается в остановке на пару секунд процесса мочеиспускания. Если у девушки не возникает проблем с этим подготовительным упражнением, она может переходить к освоению специальной техники дыхания. Благодаря этой технике во время тренировки работают исключительно влагалищные мышцы. Изолированная работа интимных мышц является залогом успеха.

Для изучения специальной техники дыхания женщина ложится на спину и начинает глубоко и свободно дышать. При этом одну руку следует положить на живот, а другую – на грудь. Далее необходимо дышать таким образом, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. И только лишь живот должен попеременно опускаться и подниматься.

После освоения правильной техники дыхания можно перейти к выполнению упражнений.

Упражнение № 1. Девушка ложится на спину в полностью расслабленном состоянии. Ее ноги согнуты, стопы находятся на ширине плеч, а руки по швам. В таком положении необходимо сжимать влагалищные мышцы на несколько секунд. При этом нельзя задействовать мышцы пресса. Живот должен быть полностью расслаблен. Длительность такого упражнения – 5 минут. С каждым последующим подходом данное упражнение будет даваться девушке все легче и легче. Поэтому его стоит усложнять. Это можно сделать путем увеличения силы и скорости сжатия мышц. Для усложнения упражнения также можно добавить выталкивание мышц.

Упражнение № 2. Данное упражнение предусматривает то же самое положение. Единственное, теперь необходимо расслаблять и втягивать мышцы ануса. При выполнении этого упражнения нельзя использовать мышцы ягодиц и пресса. Для усложнения девушки могут начать выполнять упражнение сидя или даже стоя. Длительность такой процедуры – 10-15 минут. Упражнение стоит выполнять каждый день.

Упражнение № 3. Альтернативным вариантом является поочередное расслабление и втягивание влагалища и ануса. Длительность втягивания всего 2 секунды. Задачей этого упражнения является четкое разграничение ощущений, которые возникают при втягивании различных групп мышц. Также не стоит забывать и о животе. Он должен быть, как всегда, расслаблен. Для усложнения можно увеличить продолжительность, силу или частоту сжатий. Но подобные усложнения могут быть актуальны только в том случае, если девушка достигла правильного выполнения упражнений.

Третье упражнение проводится в трех позах попеременно. На каждую позу отводится по 3 минуты. Однако, если в течение этого времени возникает чувство усталости, то упражнение можно прервать на отдых. Стоит заметить, что подобные тренировки можно проводить не только дома, но и в любом другом месте (метро, на работе и т.д.). Также нет ограничений и по времени проведения тренировки.

В завершение стоит добавить, что для проведения вумбилдинга следует использовать исключительно надежные и проверенные препараты и средства. Такие препараты можно приобрести в интернет-аптеке Body-market.ru. Здесь представлено все необходимое для улучшения сексуальной жизни, обретения красоты и укрепления здоровья.